VACACIONES es una edición especial dentro del Camino Bariátrico.
Está pensada para cuando sales de tu rutina, pero no quieres perder el equilibrio que ya habías construido.
No es control.
No es restricción.
Es acompañamiento en un contexto real
¿Para quién es esta microFASE? ... y ¿para quién no?
Es para tí SI:
Sabes que en vacaciones tu rutina cambia y no quieres caer en el “ya qué”
Te da miedo regresar con aumento de peso después de estos días
Quieres disfrutar sin desconectarte de tu proceso
Buscas estructura flexible, no reglas rígidas
Te cuesta manejar comidas fuera de casa sin culpa
NO es para tí SI:
Estás buscando un reto competitivo o compararte con otras personas
Tu prioridad es bajar de peso rápido “cueste lo que cueste”
Necesitas hacerlo perfecto o no hacerlo
En este momento no estás lista para escucharte a ti y a tu cuerpo
¿Qué es "VACACIONES" en la vida real?
VACACIONES no es controlarte, es acompañarte mientras sales de tu rutina sin soltarte por completo.
Es aprender a elegir sin culpa, es salir a comer sin miedo.
Es regresar a casa sin sentir que “arruinaste todo”.
Es entender que disfrutar y cuidarte pueden coexistir.
¿Qué incluye la microFASE – VACACIONES?
🍽️ NUTRICIÓN
• Menú de 14 días semipersonalizado (5 comidas al día)
• Lista de equivalencias para sustituciones
• Lista de compras/super semanal
• Guía de porciones (mantenimiento, hombres, embarazo, etc.)
• Guía de productos recomendados en México y USA
• Recetario de Salsas y aderezos
• Bebidas recomendadas de Starbucks
🏃♀️ MOVIMIENTO
• Guía para empezar a correr siendo bariátrica
📘RECURSOS ESPECIALES DE ESTA FASE
• Guía de 7 jugos detox para mejorar tu estreñimiento
• Ebook VACACIONES SIN SABOTAJE (Contenido: Mentalidad de vacaciones, Cómo elegir en restaurantes, Buffets y eventos, Alcohol consciente, Manejo de antojos, Qué hacer si “te pasaste”, Cómo volver a rutina sin castigo)
• Guía de como elegir un platillo en un restaurante
🤍ACOMPAÑAMIENTO
• Grupo de apoyo diario en WhatsApp
• Comunidad privada en Facebook
• Dinámicas de integración, concursos & premios
• Resolución de dudas diarias en los canales de comunicación
¿Cómo se vive esta microFASE?
No vamos a esperar a que pasen las vacaciones para volver a empezar, vamos a aprender a vivirlas sin sabotearnos
-El verdadero cambio se ve cuando sales de la rutina
